Открийте своя плавен ритъм на движение
Нашият комплекс от 35 специално подбрани упражнения е създаден, за да подпомогне гъвкавостта, да подобри координацията и да донесе усещане за лекота и енергия в ежедневието. Подарете си време за себе си и преоткрийте радостта от осъзнатото движение.
Вижте нашите програмиЗа кого е подходяща тази практика?
Програмата е разработена за всеки, който иска да подобри своята подвижност и да внесе повече баланс в живота си, независимо от нивото на подготовка. Подходяща е за хора, които водят заседнал начин на живот, както и за активни личности, търсещи хармонично допълнение към своите тренировки.
Основен достъп
- Доживотен достъп до 35 видео упражнения
- Подробни инструкции за всяко движение
- PDF наръчник с описание на практиките
- Достъп през компютър и мобилни устройства
Разширена програма
- Всичко от Основен достъп
- Бонус: 5 водени дихателни практики
- Бонус: Насоки за сутрешни ритуали
- Достъп до затворена общност за подкрепа
- Месечни съвети по имейл
Какво дава редовната практика?
Подобрена гъвкавост и обхват на движение
Упражненията насърчават еластичността на тялото и спомагат за по-свободно и леко движение в ежедневието.
Повишена енергия и жизненост
Плавните движения и осъзнатото дишане допринасят за усещането за бодрост и по-добър тонус през целия ден.
Вътрешен баланс и спокоен ум
Фокусът върху тялото и дишането помага за освобождаване на натрупаното напрежение и постигане на умствена яснота.
Философията на движението
В основата на нашата програма е разбирането, че тялото и умът са неразривно свързани. Движението не е просто механично действие, а форма на общуване със себе си. Всяко упражнение е покана да се вслушате в сигналите на тялото, да усетите неговите възможности и граници без осъждане. Ние не се стремим към перфектната форма, а към осъзнатото преживяване. Тази философия превръща практиката от рутинна тренировка в път към по-дълбоко себепознание и хармония. Учим се да се движим с лекота, да дишаме пълноценно и да присъстваме изцяло в настоящия момент, което носи ползи далеч извън постелката за упражнения.
"Тази програма промени начина, по който усещам тялото си. Преди започвах деня с усещане за скованост, а сега се чувствам много по-подвижна и енергична. Упражненията са обяснени ясно и са изключително приятни за изпълнение. Препоръчвам горещо!"
Дишането като основа на благосъстоянието
Често подценяваме силата на дишането. В нашата програма то е ключов елемент, който свързва всяко движение. Осъзнатото дишане помага за насищане на тялото с кислород, подобрява концентрацията и има силен успокояващ ефект върху нервната система. Ще научите прости, но ефективни дихателни техники, които можете да използвате не само по време на практика, но и във всяка стресова ситуация от ежедневието. Когато контролираме дишането си, ние получаваме достъп до един от най-мощните инструменти за управление на нашето вътрешно състояние. Това е умение, което остава с вас за цял живот, носейки усещане за контрол, спокойствие и вътрешна сила.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Не, програмата е създадена така, че да бъде достъпна и полезна както за напълно начинаещи, така и за хора с опит, които искат да обогатят своята практика.
Колко време на ден трябва да отделям?
Можете да адаптирате практиката към своето ежедневие. Дори 15-20 минути на ден, изпълнени осъзнато, могат да донесат значителни ползи за вашето общо състояние.
Необходимо ли е специално оборудване?
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка и комфортно облекло. Не е необходимо никакво скъпо или специализирано оборудване.
Как получавам достъп до материалите?
След закупуване ще получите имейл с уникален линк и данни за достъп до видеоклиповете и всички придружаващи материали. Достъпът е доживотен.
Създаване на устойчив навик
Най-голямото предизвикателство често е не да започнем, а да продължим. Нашата цел е да ви помогнем да превърнете грижата за себе си в приятен и устойчив навик, а не в задължение. Започнете с малки стъпки – отделете само 10 минути в началото. Изберете едно и също време всеки ден, за да създадете рутина. Не се фокусирайте върху резултатите, а върху усещането по време и след практиката. Когато движението се превърне в източник на удоволствие и облекчение, то естествено ще намери място в живота ви. Помнете, че последователността е по-важна от интензивността. Дори кратка, но редовна практика е много по-ценна от дълга, но спорадична тренировка.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на своя въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви съдействаме.